O diecie czytałem i mniej więcej wiem jak się odżywiać. Jestem początkującym tzn. od 3 m-cy ćwiczę 3 lub 4 razy w tygodniu. Na allegro jest dużo białka serwatkowego w workach oraz luzem jakieś nie wiadomo jakie? też zastanawiałem się czy to jest OK: taka sprzedaż i czy nie powinni jej zabronić. Jakby na to nie patrzeć jest to artyk. spożywczy. [...]
moja rada to dokup hantle z obciazeniem jak na poczatek to zdecydowanie za duzo cwicz 3 razy w tygodzniu np. klata+biceps plecy+triceps barki+nogi i cwicz poniedzialek sroda piatek (albo w inne dni ale co drugi dzien) na klate zrob wszystko po 3 serie i tak po 8-10 powtorzen biceps to zes w h u j pszesadzil 2 cwiczenia w 8 seriach(razem [...]
[...] sie uzupelnia i wkleja wrac z takowym planem za duzo serii na biceps/triceps, zjedz do 8 serii na treningu bo tak pekniesz na tym treningu.. poza tym wyglada ok, ale tak jak mowilem, nie mozna dokladnie okreslic, dopoki nie powiesz jaki jest Twoja staz, cel treningu itd itp... kazdemu trzeba mowic zeby wklejal swoje dane, pisal cos wiecej o [...]
[...] w ciagu 5-ciu sesji igiel, do ktorych podlaczona byla maszynka generujaca prad pod roznych napieciem. Jak lekarz dal za duzo tego pradu to reka sama sie rusza Przerazajace sie jak sobie uswiadomimy, co to by moglo zrobic zeby zamiast do leczenia uzyc to do tortur, zainste chinczycy musieli nalezyc do mistrzow tej "profesji"
jakie bajeczki? :) nikt mi nie musi nic "mówić" bo pracuje z tymi ludzmi i czasem przebywamy razem po 12-13 godzin dziennie. I chyba widze kto co je w tym czasie. I jeśli jest to jedna czy dwie bułki od godziny 6 rano do godziny 20-ej to, to jest wg. ciebie dieta? Nie. A widzisz.... kolo rośnie. Wbrew pozorom mało kto trzymie diete. [...]
[...] Damixxx... coś wiecej n/t tej 'lecytyny' - chodzi np o coś takiego: http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/186 ??? Z opisu wynika że spełnia ona w sumie znaczną ilość ciekawych funkcji, ale... czy nie jest moze zbyt "lajtowa"...? Nie wiem jak i NIE CHCE 'wyceniać' ilość 'nadmiaru brzuszka' Marioli, więc...?
No dobra, ale wiem jak wygląda polska wieś i wiem, że istnieją tam sklepy. Czego nie dostaniesz z domu będziesz musiał sobie kupić. Nikt ci nie każde jeść byle czego. Wręcz na odwrót. Zacznij od czytania działu odżywianie i ułóż sobie porządną dietę. Skoro piszesz o zapotrzebowaniu 3,5tys kcal, to 3tys kcal to jest minimum jakie musisz jeść, bo [...]
Dobra gala była ! Ale co prawda to prawda,że Nog jest dużo wolniejszy,wprawdzie nigdy za mocno nie atakował w stójce,ale widać że gdyby Randy był 3 lata młodszy,to mógłby jak Mir,Noga zmieść jakimś strzałem.Jakby nie było,ja osobiście sądzę,że Nog się jednak mimo wszystko "kończy" i za wiele nie zwojuje-no chyba że to taki spadek [...]
kanarek za duzo myslisz za malo dzialasz uwazam...wiesz przemysl to sobie bo wiem ze lubisz filozofowac i wyciagac czesto wnioski.... a jak ktos zaczal pisac o moich nocnych łowach:)) dobra komedia to co mial sie skonczyc temat to wtedy zawsze sie odbiegnie troche od tematu...w kazdym dziale tak jest...slepy jestes!! na IS za sogi masz tez odzywki [...]
[...] - cykl metanabolem, szczegolowo rozpisany, jest tam wyraznie napisane ze do metki bialeczka potrzeba, ale to nie wszystko, zeby zmaksymalizowac efekty powinienes jakis kompleks witamin kupic, clomid po cyklu.. nie ma lekko, zapraszam do lekture tego tematu.. i kup bialko nie gainera! jedz duzo ryzu, tluszcze najlepiej z oliwy itp [...]
Co da podbicie kalori i znowu wracanie do stanu gdzie brzuch jest nie taki jak powinien byc ? Jedni mówią za mało białka inni za duzo. Może jeszcze jakiś ekspert ?? Sog poszedł Zwiększę tłuszcze ale wliczać tez oliwę do smażenia jajek, kurczaka i śniadania (placków)? To praktycznie całość tłuszczy mi pokryje. Zmieniony przez - terrabith12345 w [...]
w Extra mass jest 37% białka na 100g , no więc białka jeszcze troche będzie , wiem że to za dużo i musze jakoś poobcinać te białko w diecie , nie wiem tylko jak ,żeby było git ? prosze o pomoc
[...] jest dokładnie 35%:) . Olimp wszystkie swoje bazy białkowe zleca do produkcji najlepszym Światowym producentom na zasadach kontraktów a nie skupuje ze stocków tak jak robią inne mniejsze firmy. Kontrakty wymagają potężnych ilości ale negocjować można atrakcyjne ceny.Najpierw jednak należy mieć markę i zbyt,Olimp ma 1 i 2 gie:)Szoho [...]
[...] styl to walka nożem albo strzelanie z kałacha Ten knockout instruktora krawata z Poznania - nie znam szczegółów, czy chodzi o majora czy kapitana? W każdym bądź razie jakbyś trochę się orientował, a nie pisał co Ci ślina na język przyniesie, to byś wiedział że obaj ci Panowie mają na swoim koncie osiągnięcia w judo. Mają więc niezłe [...]
[...] i mam mieszane uczucia.faktem jest ze mam primke juz od roku i sie wacham czy to nie wy...bka.chociaz mam ja od dobrego ziomka.mam pytanie do tych co brali a mianowicie.jak poznaliscie ze to lipa??skad pewnosc ze tak?jakich firm mieliscie?czy fiolka lamala sie ladnie?czy przy strzale bylo lekkie szczypanie?ogolnie na jakich podstawach [...]
[...] ze 702 porcje -ale takie 1/3 sekundowe tak realnie patrzac to jajecznice mozna zrobic fajnie na 2sekundowym 'siku' wiec ponad 100 powinno byc. Ja mam juz 3ci tydzien i dalej jest duzo w srodku wiec na misiac spokojnie jak nie wiecej :)) <<< SOGOW MI NIE TRZEBA JUZ MAM ICH DUZO - WEJDZIE NA http://www.pajacyk.pl LEPIJ >>>
[...] więc nie mów mu że jeśli mu gra na wfie nie idzie to żeby dał sobie już spokój. No tak 15 lat to troche za póżno żeby zacząć uczyć się grać w piłkę nożną, no ale w sumie jak się ma 15 lat to sie lepiej pojmuje i może łatwiej to przyjdzie. nie radzę Ci słuchać Simaos-a bo żle Ci mówi, najważniejszy jest trening w klubie lub na własną rękę. [...]
[...] wyboru no i wykroki zmienilem na podskoki wykroczne bo jestem koszykarzem wyskok sie przyda :D nawet kilka cm a to cwiczenie jest genielne na wyskok no i ze sztanga bo tak jakos mi lepiej :P teraz napisze jak to wyglada: Push 1 x Pull 1 x Push 2 Pull 1 x Push 2 x Pull 2 PLAN: Push 1 Przysiady Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie [...]
Jak dla mnie za dużo prochów, za mało jedzenia. OD 17 nie masz żadnego normalnego posiłku!!! Ułóż porządnych 5 posiłków z pełnowartościowym białkiem, a prochy zostaw jak już na rano zaraz po przebudzeniu. Po treningu gainer, ewentualnie białko + np banan. Lecz to też sobie możesz darować zjadając porządny posiłek. Bieganie zaraz po siłowni z kąta [...]
UFC 102 : wyniki
